»ê¾÷

5¿ù ÀÌ´ÞÀÇ ¼ö»ê¹°·Î ¼±Á¤µÈ ¿µ¾ç¸¸Á¡ ¸Û°Ô¿Í °©¿À¡¾î ¸Àº¸¼¼¿ä

À¯¿¬¼ö MTÇؾ翡µðÅÍ||ÀÔ·Â 2020-05-04 15:57
°øÀ¯ :
 
image
5¿ù ÀÌ´ÞÀÇ ¼ö»ê¹° Æ÷½ºÅÍ/»çÁøÁ¦°ø=Çؾç¼ö»êºÎ
Çؾç¼ö»êºÎ(Àå°ü ¹®¼ºÇõ)´Â 5¿ù ÀÌ´ÞÀÇ ¼ö»ê¹°·Î ¡®¸Û°Ô¡¯¿Í ¡®°©¿À¡¾î¡¯¸¦ ¼±Á¤Çß´Ù.

Ãø¼ºÇØÃʸñ ¸Û°Ô°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¸Û°Ô´Â '¿ì··½«ÀÌ'¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. ¾Ï¼öµ¿Ã¼ÀÌ¸ç ¸öÀÌ ²®Áú·Î µ¤¿© ÀÖ°í ¾èÀº ¹Ù´Ù¿¡ ÁÖ·Î ¼­½ÄÇÑ´Ù. ÁÖ¸Ô¸¸ÇÑ Å©±âÀÇ ¸Û°Ô´Â ¿øÃßÇüÀÇ µ¹±â°¡ ¸¹¾Æ '¹Ù´ÙÀÇ ÆÄÀξÖÇÃ'À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸Û°Ô¿¡´Â Áö¹æÁúÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾î ÇØ»ï ¹× ÇØÆĸ®¿Í ÇÔ²² 3´ë ÀúÄ®·Î¸® Çػ깰·Î ²ÅÈ÷±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇϴ Ÿ¿ì¸°, ¼÷Ãë¿¡ ÁÁÀº ½ÅƼ¿Ã ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, Àν¶¸° ºÐºñ ÃËÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.

°©¿À¡¾î´Â ½Ê¿Ï¸ñ Âü¿À¡¾î°úÀÇ ¿¬Ã¼µ¿¹°ÀÌ´Ù. °¥»öÀÇ °¡·ÎÁÙ ¹«´Ì¿Í ÀÚÁÖ»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÚÁÖ ¸ö »ö±òÀ» ¹Ù²Ù±âµµ ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ ¿À¡¾î·ù¿Í´Â ´Þ¸® ¸ö ¾È¿¡ ±æ°í ³³ÀÛÇÑ ÀÛÀº ¹è ¸ð¾çÀÇ ¼®È¸Áú·Î µÈ »À°¡ Àִµ¥, ±× ¸ð¾çÀÌ °©¿Ê °°´Ù°í Çؼ­ ¡®°©¿À¡¾î¡¯¶ó°í ºÒ¸°´Ù.

°©¿À¡¾î¿¡´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© °úÀ½À¸·Î ÀÎÇÑ ¼÷Ã븦 Ç®¾îÁÖ´Â µî Çص¶ ÀÛ¿ëÀÌ ÁÁ´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê Áß¿¡¼­µµ DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇÏ¿© µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» ºñ·ÔÇÑ ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ ´É·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

Çؾç¼ö»êºÎ´Â ±¹¹ÎµéÀÌ Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº ¸Û°Ô¿Í °©¿À¡¾î¸¦ Æò¼Òº¸´Ù Àú·ÅÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖ¿ä ¸¶Æ®¿¡¼­ Ưº° ÇÒÀÎÇà»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. Àü±¹ ȨÇ÷¯½º, À̸¶Æ®¿Í ·Ôµ¥¸¶Æ®¿¡¼­ 10~20% ÇÒÀÎµÈ °¡°ÝÀ¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù.

¶ÇÇÑ, Çǽ¬¼¼ÀÏ¿¡¼­´Â ¸Û°Ô¿Í °©¿À¡¾î ¸ðµÎ ÃÖ´ë 20% ÇÒÀÎµÈ °¡°ÝÀ¸·Î ÆǸÅÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²², ¸Û°Ô´Â 5¿ù 4ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â ¿Â¶óÀÎ ¼ö»ê´ëÀü¿¡¼­µµ Àú·ÅÇÏ°Ô ÆÇ¸ÅµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

ȲÁؼº Çؾç¼ö»êºÎ À¯ÅëÁ¤Ã¥°úÀåÀº ¡°ÀÌ´ÞÀÇ ¼ö»ê¹° Çà»ç¿Í ¿Â¶óÀÎ ¼ö»ê´ëÀüÀ» ÅëÇØ Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº ¸Û°Ô¿Í °©¿À¡¾î¸¦ ¸¹ÀÌ µå½Ã°í, ÇູÇÑ °¡Á¤ÀÇ ´ÞÀ» º¸³»½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.