국산 카약 스커드 K2를 타고 있는 부부 /사진= 요트피아db

카약을 타면 전반적으로 상체 운동의 주요 운동 효과는 등(광배근), 허리(기립근), 어깨를 중점이 되어 운동할 수 있다. 또한, 배(복근), 팔, 손목 등 운동 효과를 가질 수 있으며, 하체 또한 매우 중요하다. 주요 운동은 상체 운동이 될 수 있지만, 균형 감각을 필요로 하는 하체를 어떻게 하느냐에 따라 카약의 중심과 패들을 효과적으로 활용할 수 있다.

일반적으로 헬스장에서 기구를 들며 운동하는 것보다 재미있고 운동 효과도 최고인 좋은 카약은 어떨까?

아무리 건강에 좋고, 효과가 높은 운동이라도 운동에 흥미가 안 생기고 재미가 없다면 꾸준히 운동하기는 힘든 법이다. 재미있고 잘할 수 있는 운동, 카약으로 시작해 보자. 일반적으로 헬스장에서 운동이 재미없는 이유 중의 하나는 매번 똑같은 장소에서 똑같은 기구를 통해 운동하기 때문이다. 카약은 혼자 또는 둘이서 함께하는 운동으로 물만 있으면 어디서든 할 수 있어 쉽게 질리거나 흥미가 떨어지지 않는 장점이 있다.

"어떤 운동을 해야 할까?" 라고 고민하는 사람에게 필자가 추천하는 방법은 자기 자신에게 가장 적합한 운동을 찾는 것이다. SNS 또는 TV에 헬스장에서 멋진 몸매를 가꾼 사람이 운동에 대해 가르쳐 줘도, 그것이 자기 자신에게 맞지 않으면 필요가 없다. 그리고 그 운동이 자신에게 적합한 운동이어도 쉽게 싫증을 내거나 꾸준하게 하지 않으면 소용이 없다. 필자가 카약운동을 추천해도 카약이 재미없는 사람도 있을 것이고, 자신에게 적합한 운동인 사람이 있을 것이다. 카약으로 운동하던, 헬스장을 통해 운동하던 자기 자신에게 적합한 운동을 찾는 것이 가장 중요하고 두 번째로 그 운동에 재미를 붙이는 것이 가장 좋다.

요트피아 이두하기자 기사원문보기