Àüü´º½º

[¹Ù´ÙÁ¤º¸´ÙÀÕ´Ù] µ¹¾Æ¿Â °ú¸Þ±âÀÇ °èÀý..°ú¸Þ±â °í¸£´Â¹ý°ú º¸°ü¹ýÀº?

°ú¸Þ±â Á¾·ù¿Í °ú¸Þ±â °í¸£´Â¹ý, °ú¸Þ±â º¸°ü¹ý

À¯¿¬¼ö MTÇØ¾ç ¿¡µðÅÍ||ÀÔ·Â 2020-12-22 08:05
°øÀ¯ :
 
image
°ú¸Þ±â/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
Â˵æÂ˵æÇÑ ½Ä°¨¿¡ ¾ÃÀ»¼ö·Ï °¨Ä¥¸ÀÀÌ Ç³ºÎÇØÁö´Â °ú¸Þ±âÀÇ °èÀýÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù. °ú¸Þ±â´Â Â÷°¡¿î ÇØdz¿¡ ¸»·Á¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¸ÀÀֱ⠶§¹®¿¡ À̸¾¶§ ²À ã°ÔµÇ´Â ¼ö»ê¹° Áß Çϳª´Ù. °ú¸Þ±â´Â ¸Àµµ ÁÁÁö¸¸ ¿µ¾ç¼Òµµ dzºÎÇÏ´Ù. EPA¿Í DHA°¡ dzºÎÇÏ¸ç ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÇ ¾çÀÌ ¿øÀç·áÀΠû¾î³ª ²ÇÄ¡º¸´Ù Áõ°¡ÇÑ´Ù.

Çؾç¼ö»êºÎ¿¡¼­ ¼±Á¤ÇÑ 12¿ù ÀÌ´ÞÀÇ ¼ö»ê¹° °ú¸Þ±â °í¸£´Â ¹ý°ú °ú¸Þ±â º¸°ü¹ý, ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â¹ý±îÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

°ú¸Þ±â Á¾·ù :: °ú¸Þ±â´Â ¾î¶² »ý¼±À¸·Î ¸¸µé±î?
image
°ÇÁ¶ÁßÀÎ °ú¸Þ±â/»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
°ú¸Þ±âÀÇ ¿øÀç·á´Â û¾î¿Í ²ÇÄ¡·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. û¾î´Â ºñ¸´ÇÑ ¸ÀÀÌ ¾à°£ ´õ °­ÇÏÁö¸¸ ±¸¼öÇÏ°í ±íÀº ¸À°ú ¹°ÄÈÇÑ ½Ä°¨À» °¡Á³´Ù. ²ÇÄ¡´Â °ú¸Þ±â ÀÔ¹®ÀÚ°¡ ¸Ô±â ´õ ½±°Ô ²¿µé²¿µéÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ¶Ù¾î³ª°í ±â¸§Áö´Ù.

°ú¸Þ±â´Â °Ü¿ïö °æ»óºÏµµ Áö¹æ¿¡¼­ ±× ´ç½Ã ¸¹ÀÌ ÀâÈ÷´ø û¾î¸¦ ¿À·¡ º¸°üÇϱâ À§ÇØ ²Ò¾î ³Î¾î³õÀ¸¸ç ½ÃÀ۵ƴÙ. ¾ó¾ú´Ù ³ì¾Ò´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ Ã»¾î´Â Â˵æÇÏ°í °í¼ÒÇÏ°Ô, ±×¸®°í ±¸¼öÇÏ°í ¾à°£Àº ºñ¸´ÇÏ°Ô ¸»·È´Ù.

1960³â´ë û¾îÀÇ ¾îȹ·®ÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áٸ鼭 û¾îÀÇ ÀÚ¸®´Â ²ÇÄ¡°¡ ´ë½ÅÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÇöÀç »ý»êµÇ´Â °ú¸Þ±âÀÇ ´ëºÎºÐÀº ²ÇÄ¡·Î ¸¸µç´Ù.

°ú¸Þ±â´Â ¼ÕÁú¹ý¿¡ µû¶ó Æí°ú¸Þ±â¿Í Åë°ú¸Þ±â·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. Æí°ú¸Þ±â(¹èÁö±â)´Â ³»ÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÑ ÈÄ Æ÷¸¦ ¶° ÇØdz¿¡ ¸»¸° °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. Åë°ú¸Þ±â(Å븶¸®)´Â ¼ÕÁúÇÏÁö ¾ÊÀº ²ÇÄ¡¸¦ ¿«¾î ÇÑ µÎ¸§(20¸¶¸®)¾¿ ¸»¸° °ÍÀÌ´Ù.

°ú¸Þ±â °í¸£´Â¹ý :: »ìÀÌ ÅëÅëÇÏ°í ´Ü´ÜÇÑ °Í
image
°ú¸Þ±â/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
ºñ¸°³»°¡ ³ªÁö ¾Ê°í ¸ÀÁÁÀº °ú¸Þ±â¸¦ °í¸¦ ¶§´Â ±æÀÌ°¡ ±æÂßÇÏ°í Å« °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¾à°£ ±¸¿î µíÀÌ ³ë¸©ÇÑ »öÀ» ¶í °ÍÀÌ Àß ¸¶¸¥ °ú¸Þ±â´Ù. ¶ÇÇÑ »ìÀÌ ÅëÅëÇÏ°í ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀÌ ¸ÀÀÖ´Â °ú¸Þ±âÀÌ´Ù.

°ú¸Þ±â º¸°ü¹ý :: ¹ÐÆó¿ë±â, ½Å¹®Áö¿¡ ½Î¼­ ³Ãµ¿º¸°ü

¼ö»ê¹°Àº µÇµµ·Ï ±¸ÀÔÇÑ ÈÄ ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. 3~4ÀÏ ³»¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ú¸Þ±â´Â ³Ãµ¿ÇÏÁö ¾Ê°í ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ±èÄ¡³ÃÀå°í³ª ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î º¸°üÇÏ¸é µÈ´Ù. ¸¸¾à ´õ ¿À·¡ º¸°üÇÏ°í ½Í´Ù¸é ·¦À̳ª ÁöÆ۹鿡 Æ÷ÀåÇÑ ÈÄ Á¾À̳ª ½Å¹®Áö¿¡ ÇÑ ¹ø ½ÎÁÖ°í ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ³Ãµ¿ º¸°üÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§ °ø±â¿Í ³¿»õ°¡ µé¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

°ú¸Þ±â ¸Ô´Â¹ý :: ½Óä¼Ò, ÇØÁ¶·ù¿Í ÇÔ²²!
image
°ú¸Þ±â/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
°ú¸Þ±â´Â ½Óä¼Ò³ª ÇØÁ¶·ù¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Ë¹èÃß ¶Ç´Â ½Ó¹èÃß¿¡ ¸¶´ÃÁ¾°ú ÂÊÆÄ, û¾ç°íÃß, ±è, ¸¶´Ã µîÀ» ¿Ã¸®°í ÃÊÀå¿¡ ÂïÀº °ú¸Þ±â¸¦ ¿Ã·Á ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ºñŸ¹Î ¼·Ãë´Â ¹°·ÐÀÌ°í °ú¸Þ±âÀÇ ºñ¸´ÇÑ ÇâÀ» Àâ¾ÆÁֱ⠶§¹®¿¡ ¸ÀÀÌ ´õ¿í ÁÁ¾ÆÁø´Ù.