Àüü´º½º

[¹Ù´ÙÁ¤º¸´ÙÀÕ´Ù]°í¼ÒÇÏ°í ¿µ¾ç¸¸Á¡! ±î³ª¸®¿Í ¾ç¹Ì¸®ÀÇ °ü°è´Â?

±î³ª¸®(¾ç¹Ì¸®) È¿´É°ú ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¹æ¹ý±îÁö!

½ÅÀçÀº MTÇØ¾ç ¿¡µðÅÍ||ÀÔ·Â 2020-01-09 08:07
°øÀ¯ :
 
image
±î³ª¸®(°­¿øµµ ¹æ¿øÀ¸·Î´Â ¾ç¹Ì¸®·Î ºÒ¸°´Ù)/»çÁøÁ¦°ø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©


°Ü¿ïöÀÌ µÇ¸é ²Ë Âù ¾Ë°ú °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ¸·Î »ç¶÷µéÀÇ ´«°ú ÀÔÀ» »ç·ÎÀâ´Â »ý¼±ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì²Ù¶óÁö, ¸êÄ¡¿Íµµ ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾ç»õ¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â ±î³ª¸®°¡ ±× ÁÖÀΰø! ÇÏÁö¸¸ ±î³ª¸®ÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸¸é ÀÚ¿¬½º·¹ ¾ç¹Ì¸®°¡ ¶°¿À¸£°ï ÇÑ´Ù. ±î³ª¸®¿Í ¾ç¹Ì¸®¿ÍÀÇ »ó°ü°ü°è, ±î³ª¸®ÀÇ Æ¯Â¡°ú ±î³ª¸® È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¡à ±î³ª¸®¿Í ¾ç¹Ì¸®¿ÍÀÇ °ü°è
Âù¹Ù¶÷ÀÌ ºÎ´Â 11¿ùºÎÅÍ 2¿ù±îÁö°¡ Á¦Ã¶ÀÎ ±î³ª¸®´Â ¸ð·¡¹Ù´Ú¿¡ ¼­½ÄÇÏ´Â ¹Ù´å¹°°í±â´Ù. ¿©±â¼­ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ¿ì¸®°¡ ¾ç¹Ì¸®¶ó ºÎ¸£´Â »ý¼±µµ »ç½Ç ±î³ª¸®¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.

image
°­¿øµµ ½ÃÀå¿¡¼­ ÆǸŵǴ ±î³ª¸®(°­¿øµµ ¹æ¾ðÀ¸·Î ¾ç¹Ì¸®)/»çÁø=½ÅÀçÀº ¿¡µðÅÍ

±î³ª¸®¿Í ¾ç¹Ì¸®´Â ºÐ·ùÇÐÀûÀ¸·Î ÀüÇô ´Ù¸¥ Á¾ÀÌ´Ù. Ç¥ÁØ¸í ¾ç¹Ì¸®´Â Å«°¡½Ã°í±â¸ñ ¾ç¹Ì¸®°úÀÇ ¹Ù´å¹°°í±â·Î, ´Ù Ä¿µµ 10cm¸¦ ³ÑÁö ¸øÇÏ´Â ¼ÒÇü ¾îÁ¾ÀÌ´Ù. Ç¥ÁØ¸í ¾ç¹Ì¸®´Â ½ÃÁß¿¡´Â À¯ÅëµÇÁö ¾Ê¾Æ º¸±â Èûµé´Ù. ¹Ý¸é ±î³ª¸®´Â ³ó¾î¸ñ ±î³ª¸®°ú´Ù.

¿¹ºÎÅÍ °­¿øµµ Áö¹æ¿¡¼­ Å©±â°¡ Å« ±î³ª¸®¸¦ ¾ç¹Ì¸®¶ó ºÒ·¶°í, ÀÌ°ÍÀÌ ³Î¸® ÆÛÁ® ±î³ª¸® ¼ºÃ¼¸¦ ¾ç¹Ì¸®·Î ºÎ¸£°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¾ç¹Ì¸®¶ó ºÎ¸£´Â ¹°°í±â´Â ±î³ª¸®ÀÇ ¼ºÃ¼À̸ç, ¾ç¹Ì¸®´Â ±î³ª¸®ÀÇ °­¿øµµ ¹æ¾ðÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.

¡à ±î³ª¸®´Â ¾îµð¿¡ »ì±î?
±î³ª¸®´Â ¸öÀÌ ±ä ¿øÅëÇüÀ̸ç, µîÀº Ǫ¸¥»ö, ¾Æ·§¹è´Â Àº¹é»öÀÌ´Ù. ÁÖµÕÀÌ°¡ »ÏÁ·ÇÏ°í ¾Æ·¡ÅÎÀÌ Æ¢¾î³ª¿Í ÀÖ´Ù.

±î³ª¸®´Â ¿ì¸®³ª¶ó Àü ¿¬¾È°ú ÀϺ», ¾Ë·¡½ºÄ« µî¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ´Â ³Ã¼ö¼º ¾î·ù´Ù. ¿¬¾ÈÀÇ ¸ð·¡¹Ù´Ú¿¡ ¹«¸®¸¦ Áö¾î »ýÈ°À» Çϴµ¥, ¼ö¿ÂÀÌ 15~19¡É ÀÌ»óÀÌ µÇ´Â 5-6¿ù °æ¿¡ ¸ð·¡ ¼Ó¿¡¼­ ¿©¸§ÀáÀ» ÀÚ°í, ¼ö¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â 10¿ù Âë Àá¿¡¼­ ±ú È°µ¿À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. »ê¶õ±â´Â °Ü¿ïºÎÅÍ Ãʺ½À¸·Î, ¿ì¸®°¡ ±î³ª¸®¸¦ ¸Ô´Â ½Ã±âµµ ÀÌ¿Í ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù.

¡à ±î³ª¸®, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê dzºÎ


image
ÃÖ±Ù SBS¸À³²ÀDZ¤Àå ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­ ¼Ò°³µÈ ±î³ª¸®(°­¿øµµ ¹æ¾ðÀ¸·Î´Â ¾ç¹Ì¸®¶ó ºÒ¸°´Ù)/»çÁøÁ¦°ø=SBS ¸À³²ÀDZ¤Àå °¥¹«¸®

µîǪ¸¥»ý¼±ÀÎ ±î³ª¸®´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê µî Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼÷ÃëÇØ¼Ò¿Í Ç÷°üÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °Ç°­½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Ä®½· µîÀÇ ¹«±âÁúµµ dzºÎÇØ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ ¹× °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô ÀÌ·Ó´Ù.

Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ± ºñŸ¹ÎC¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡à ¾×Á£, ±¸ÀÌ, Á¶¸² µî ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸Ô´Â ±î³ª¸®
±î³ª¸® Çϸé Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ±î³ª¸®¾×Á£ÀÌ »ý°¢³¯ °ÍÀÌ´Ù. ¾î¸° ±î³ª¸®·Î ¸¸µå´Â ±î³ª¸®¾×Á£Àº ±èÀå Çʼö ¾×Á£À¸·Î, ±èÄ¡¸¦ ´ã±Û ¶§ ±î³ª¸®¾×Á£À» »ç¿ëÇÏ¸é ±èÄ¡ÀÇ ½Å¼±µµ À¯Áö¿Í ¼÷¼ºÀÌ Àß ÀÌ·ïÁø´Ù. À̹ۿ¡µµ ±î³ª¸®¾×Á£Àº ¹«Ä§ ¿ä¸®³ª ±¹¹° ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§ °¨Ä¥¸À°ú °£À» ¸ÂÃçÁִµ¥ ¿ä±äÇÏ°Ô ¾²ÀδÙ.

¾×Á£À» Á¦¿ÜÇÏ°íµµ ±î³ª¸®´Â ±¸ÀÌ, ººÀ½, Á¶¸², Âî°³ µîÀ¸·Î ¿ä¸®ÇظԱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ Áß ¼Ò±Ý±¸ÀÌ°¡ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀε¥, ±î³ª¸®¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº µÚ ³»ÀåÀ» ²¨³»Áö ¾Ê°í Åë°·Î ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á ±¸¿öÁÖ¸é °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¼Ò±Ý±¸ÀÌ°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ÅÄÞÇÏ°Ô ¾ç³äÇØ Á¶¸²À¸·Î ¸Ô±âµµ ÇÏ°í, Å©±â°¡ ÀÛÀº ±î³ª¸®´Â ¸êġó·³ »î°Å³ª ¸»·Á ¸Ô´Â µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®·Î È°¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù.

dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¹°·Ð °¡°Ýµµ Àú·ÅÇÑ ±î³ª¸®. À̹ø °Ü¿ïÀº ±î³ª¸® ¿ä¸®·Î ¿µ¾çÀ» ä¿öº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?