[¹Ù´ÙÁ¤º¸´ÙÀÕ´Ù] 5¿ù Á¦Ã¶ Çػ깰 Ä®·Î¸®, ¾Ë°í ¸ÔÀÚ!
Âü´Ù¶û¾î¡¤Àå¾î¡¤¼Ò¶ó¡¤¸Û°Ô¡¤´Ù½½±â¡¤Å°Á¶°³
À¯¿¬¼ö MTÇؾç MTÇؾ翡µðÅÍ|2019-05-08 11:39
ÀÔ·Â
°øÀ¯ :
5¿ù¿¡´Â ¾î¶² Çػ깰ÀÌ Á¦Ã¶Àϱî? ¿ì¸®ÀÇ ½ÄŹÀ» °Ç°ÇÏ°í dz¼ºÇÏ°Ô ÇØÁÙ Á¦Ã¶ Çػ깰ÀÇ Ä®·Î¸®¿Í È¿´ÉÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡ã Âü´Ù¶û¾î
100g ´ç Ä®·Î¸® : 166kcal
¹Ù´ÙÀÇ ´ß°í±â¶ó ºÒ¸®´Â Âü´Ù¶û¾î´Â DHA, EPA°¡ dzºÎÇÏ¿© Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î µ¿¸Æ°æÈ¿Í °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡ã Àå¾î
100g ´ç Ä®·Î¸® : 110kcal
´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ºÅÂ¹Ì³Ê À½½ÄÀÎ Àå¾î¿¡´Â ºñŸ¹Î A, B1, B2¿Í ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, Ä®½·, ÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×Áß °¨±â¿¹¹æÀÇ È¿´É°ú ´õºÒ¾î À§À庴 Áõ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹ÎAÀÇ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô´Ù.
¡ã ¼Ò¶ó
100g ´ç Ä®·Î¸® : 79kcal
¾ÃÈ÷´Â ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¼Ò¶ó´Â ¾Æ¿¬, ¿±»ê µîÀÇ ¹«±âÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ¿·®ÀÌ Àû°í ÀúÁö¹æÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù.
¡ã ¸Û°Ô
100g ´ç Ä®·Î¸® : 78kcal
¹Ù´ÙÀÇ ÆÄÀξÖÇ÷Π¾Ë·ÁÁø ¸Û°Ô¿¡´Â ³ëȸ¦ ¹æÁöÇϴ Ÿ¿ì¸°°ú ¼÷Ãë¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ½ÅƼ¿Ã ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© À§Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ º¯ºñ Áõ»óµµ ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã ´Ù½½±â
100g ´ç Ä®·Î¸® : 74kcal
´Ù½½±â´Â öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇØÁÖ°í ºóÇ÷Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁִµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ù½½±â¸¦ ±¹À¸·Î ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é ¼÷ÃëÇؼҿ¡ µµ¿òÀÌµÇ¸ç °£À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
¡ã Å°Á¶°³
100g ´ç Ä®·Î¸® : 57kcal
Å°Á¶°³¿¡´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í, ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© »óóȸº¹, ¸é¿ª·ÂÇâ»ó, ¸¸¼º¿°ÁõÁúȯ, ´ç´¢ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¡®µ·ÀÌ º¸ÀÌ´Â ¸®¾óŸÀÓ ´º½º¡¯ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>