±âȹ/ƯÁý

[¹Ù´ÙÁ¤º¸´ÙÀÕ´Ù] ¿ì··½«ÀÌ? ¸Û°Ô? ¹Ù´Ù¸À °¡µæ Ç°Àº ¸Û°ÔÀÇ ¸ðµç °Í

¸Û°Ô À̸§ À¯·¡¿Í È¿´É, ¿ä¸®¿Í ¸Û°Ô Á¾·ù ±¸ºÐ±îÁö

½ÅÀçÀº MTÇؾ翡µðÅÍ||ÀÔ·Â 2020-05-12 11:53
°øÀ¯ :
 
image
Ç¥ÁØ¸í ¸Û°Ô/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ

ȽÁý¿¡ °¡¸é ±âº» ¹ÝÂùÀ¸·Î ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ±× °Í, µ¶Æ¯ÇÑ »ý±è»õ¿Í ÇâÀ¸·Î ´«±æÀ» »ç·ÎÀâ´Â ±× °Í. ¹Ù·Î ¸Û°Ô´Ù. ÈçÇÏÁö¸¸ ¿µ¾ç¼ººÐ °¡µæ Ç°°í ÀÖ´Â ¸Û°Ô¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¸Û°ÔÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ À̸§ ¿ì··½«ÀÌ. ¸Û°ÔÀÇ º» ¸íĪÀÌ ¡®¿ì··½«ÀÌ¡¯¿´´Âµ¥ °æ»óµµ ¹æ¾ðÀÎ ¡®¸Û°Ô¡¯¶ó´Â À̸§ÀÌ Àü±¹ÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ¸Û°Ô¶ó ºÒ¸®°Ô µÆ´Ù. ÇöÀç´Â ¸Û°Ô¿Í ¿ì··½«ÀÌ ¸ðµÎ Ç¥Áؾî·Î ÀÎÁ¤µÅ ÇÔ²² »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.

¸Û°Ô´Â ¡®¹Ù´ÙÀÇ ÆÄÀξÖÇá¯À̶ó´Â º°¸íµµ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ´Ü´ÜÇÑ ¸ö¿¡ ¿ø»Ô²ÃÀÇ µ¹±â°¡ ¸¹ÀÌ ³ª ÆÄÀξÖÇÃÀ̶ó´Â º°¸íÀÌ »ý°å´Ù.

¸Û°ÔÀÇ Á¾·ù´Â? ¸Û°Ô, ºÓÀº¸Û°Ô, ²ö¸Û°Ô ´Ù¾ç
¼ö»ê½ÃÀåÀ̳ª ȽÁý¿¡¼­ °¡Àå ½±°Ô ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸Û°Ô´Â Ç¥ÁØ¸í ¸Û°ÔÁö¸¸ ºÓÀº¸Û°Ô(ºñ´Ü¸Û°Ô), ²ö¸Û°Ô(µ¹¸Û°Ô) µî ¸Û°ÔÀÇ Á¾·ù´Â ´Ù¾çÇÏ´Ù.

°¡Àå ½±°í Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Û°Ô´Â Ç¥ÁØ¸í ¸Û°Ô´Ù. ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ²®Áú¿¡ ³ë¶õ»ö°ú ÁÖȲ»öÀÌ ¼¯ÀÎ ºÓÀº »öÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. 4¿ùºÎÅÍ 8¿ù±îÁö°¡ Á¦Ã¶Àε¥, ¾ç½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ÇØ »ç°èÀý ½±°Ô ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

image
ºÓÀº¸Û°Ô(ºñ´Ü¸Û°Ô)/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ

ºñ´Ü¸Û°Ô·Î ºÒ¸®´Â ºÓÀº¸Û°Ô´Â ²®ÁúÀÌ ¸Å²öÇÏ°í °Ñ°ú ¼ÓÀÌ ºÓÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ºÓÀº¸Û°Ô´Â ÀÚ¿¬»êÀ¸·Î ½Ô½ÔÇÑ ¸ÀÀÌ Àû°í ²®ÁúÀÌ ¾ãÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. °¡°ÝÀº ¸Û°Ôº¸´Ù ºñ½Î´Ù.

µ¹¸Û°Ô¶ó ºÒ¸®´Â ²ö¸Û°Ô´Â 100% ÀÚ¿¬»êÀ¸·Î ¸Û°Ôµé Áß °¡Àå °í±Þ Ç°Á¾ÀÌ´Ù. °ÑÀº £Àº Ȳ°¥»öÀ» ¶ì¸ç µ¹°ú ºñ½ÁÇÑ ¿ÜÇüÀÌ´Ù. ²®ÁúÀº ¸Å¿ì µÎ²®Áö¸¸ ¼Ó»ìÀÌ ºÎµå·´°í ½Ã¿øÇØ Àαâ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®, ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº ¸Û°Ô

image
¸Û°Ôȸ/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ

¸Û°Ô´Â ÇØ»ï, ÇØÆĸ®¿Í ÇÔ²² ¡®3´ë ÀúÄ®·Î¸® ¼ö»ê¹°¡¯·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¸Û°Ô´Â 100g´ç 80kcal Á¤µµ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Û°Ô¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸Û°Ô´Â ¼÷ÃëÇØ¼Ò È¿´Éµµ Àִµ¥ ÀÌ´Â ½ÅƼ¿ÃÀ̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸Û°Ô¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ½Ô½Î¸§ÇÑ ¸À°ú ÇâÀÌ ³ª´Â °Íµµ ÀÌ ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¸Û°Ô´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ ´Ù¾ç ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹°ú ³ëÈ­¹æÁö¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. EPA ¼ººÐµµ ÀÖ¾î ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿´ÉÀ» º¸ÀδÙ.

½Å¼±ÇÑ ¸Û°Ô´Â ²®Áú ÁÖ¸ñ! ²®Áú¸¸ Á¦°ÅÇÏ¸é ¼ÕÁú ³¡

image
¸Û°Ôºñºö¹ä/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ

½Å¼±ÇÑ ¸Û°Ô¸¦ °í¸£´Â ¹æ¹ýÀº ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù. ²®ÁúÀÇ »öÀÌ ºÓ°í Å©±â°¡ °í¸£¸ç ´Ü´ÜÇÏ°í ±¤ÅÃÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» °í¸£¸é µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ²®ÁúÀ» ±î°í ³­ ¾Ë¸ÍÀÌ°¡ ¼±¸íÇÑ ¿À·»Áö»öÀ̸ç ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀ» °¡µæ Ç°°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.

¸Û°Ô´Â µû·Î ÇØ°¨À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ¹Ù·Î ¼ÕÁúÇÏ¸é µÈ´Ù. ¸ÕÀú ¸Û°ÔÀÇ ¾ç ÂÊ ³¡ ºÎºÐÀ» Àß¶ó ¹°À» »©ÁØ ÈÄ ¸öü¸¦ ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ²®Áú°ú ¼Ó»ìÀ» ºÐ¸®ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§ °¡À§¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ½±°Ô ¼ÕÁúÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ó»ì¿¡ °ËÀº ³»ÀåÀÌ º¸Àδٸé ÀÌ°ÍÀº Á¦°ÅÇØÁØ´Ù.

¿µ¾ç °¡µæÇÑ ¸Û°Ô´Â ȸ, ¸Û°Ôºñºö¹ä, ¸Û°ÔÁ£°¥ µî ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ½Å¼±ÇÑ ¸Û°Ô¿¡ ÃÊÀå°ú ä¼Ò¸¦ °çµéÀÎ ¸Û°Ôºñºö¹äÀÌ º°¹Ì´Ù.

¸Û°Ô¿Í ÃÊÀåÀº À½½Ä±ÃÇÕÀÌ ÁÁÀºµ¥ ÃÊÀåÀÌ ¸Û°ÔÀÇ ºñ¸°¸ÀÀ» Àâ¾ÆÁÖ¸ç Â÷°¡¿î µû¶æÇÑ ¼ººÐÀÇ ÃÊÀåÀÌ Â÷°¡¿î ¼ººÐÀÇ ¸Û°Ô¿Í Á¶È­·Ó°Ô ¾î¿ï¸°´Ù.

¸Û°Ô¸¦ ¼Ò±Ý¿¡ Àý¿© °íÃå°¡·ç¿Í ¾ç³äÀ» ³Ö¾î ¸¸µå´Â ¸Û°ÔÁ£°¥Àº ¸¸µç ÈÄ 3ÀÏ ¸¸¿¡ ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °£ÆíÇÏ´Ù.

Äڷγª 19·Î ¸Ö¸® ¶°³ª±â Èûµç ¿äÁò, ¹Ù´ÙÇâ °¡µæ Ç°Àº ¸Û°Ô·Î °Ç°­°ú ÀÔ¸À ¸ðµÎ Àâ¾Æº¸ÀÚ.