±âȹ/ƯÁý

[¹Ù´ÙÁ¤º¸´ÙÀÕ´Ù] ¹ìÀå¾î, ²ÄÀå¾î, °¹Àå¾î, ºØÀå¾î... ±â·Âº¸Ãæ¿¡ ÃÖ°íÀÎ Àå¾î´Â?

¿©¸§Ã¶ ÃÖ°í º¸¾ç ¼ö»ê¹° Àå¾îÀÇ ¸ðµç °Í

¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ½ÅÀçÀº ¿¡µðÅÍ||ÀÔ·Â 2021-07-20 10:57
°øÀ¯ :
 
image
Àå¾î±¸ÀÌ(¹ìÀå¾î)/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ MTÇؾç
¿¬ÀÏ ¶ß°Å¿î ±â¿Â°ú ³ôÀº ½Àµµ¿¡ °íÅë¹Þ°í ÀÖ´Â ¿äÁò, º¸¾ç½ÄÀ» ã±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¶§ »ý°¢³ª´Â ¿©¸§ º¸¾ç½Ä Àå¾î. ¹ìÀå¾î, ²ÄÀå¾î, °¹Àå¾î, ºØÀå¾î, Çϸð, ¾Æ³ª°í¡¦ Àå¾îÇÏ¸é ¿¬°üµÅ ¶°¿À¸£´Â ´Ü¾îµéÀÌ ¹«±Ã¹«ÁøÇÏ´Ù.

±×·³ Àå¾îÀÇ Á¾·ù¿Í Ư¡, ±¸º°¹ý°ú ¿ä¸®±îÁö Àå¾îÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.


¦¬
À̸§¿¡ 'Àå¾î'°¡ µé¾î°£ 4°¡Áö Àå¾îµé, ¹ìÀå¾î ºØÀå¾î °¹Àå¾î ¸ÔÀå¾î

¦¬

image
(½Ã°è¹æÇâ ¼øÀ¸·Î) °¹Àå¾î, ¸ÔÀå¾î, ºØÀå¾î, ¹ìÀå¾î/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ MTÇؾç
'Àå¾î'¶ó°í ÇÏ¸é °¡Àå ¸ÕÀú ¶°¿À¸£´Â Àå¾î´Â µ¤¹äÀ̳ª ±¸ÀÌ·Î Áñ±â´Â ¹ìÀå¾î´Ù. ¹ìÀå¾î´Â À̸§ ±×´ë·Î ¸ð¾çÀÌ ¹ìÀ» ´à¾Ò´Ù ÇÏ¿© À̸§Áö¾îÁ³´Ù. µî ÂÊÀº £Àº °¥»öÀ̳ª Èæ°¥»öÀ» ¶ì¸ç ¹èÂÊÀº Àº°¥»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¾Æ·¡ÅÎÀÌ À§Åκ¸´Ù ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿ÍÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ±¸º° °¡´ÉÇÏ´Ù.

¹ìÀå¾î´Â ´Ù¸¥ Àå¾îµé°ú´Â ´Ù¸£°Ô ¹Ù´Ù¿¡¼­ ž ÈÄ ¹Î¹°¿¡¼­ ¼ºÀåÇÑ ÈÄ »ê¶õÀ» ÇÏ·¯ ´Ù½Ã ¹Ù´Ù·Î µ¹¾Æ°¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¿©¸§ÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ºØÀå¾î´Â ÀϺ»¾îÀÎ ¾Æ³ª°í·Î ´õ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºØÀå¾î´Â ¹Ù´åÀå¾î·Î ³·¿¡´Â ±¸¸ÛÀ» ¶Õ°í ¹Ù´Ú¿¡ µé¾î°¡ ÀÖ´Ù°¡ ¹ã¿¡ »ýÈ°ÇÏ´Â ¾ßÇ༺ »ý¹°ÀÌ´Ù. ºØÀå¾î¶ó´Â À̸§µµ ÀÌ°°Àº Ư¼º¿¡¼­ À¯·¡Çß´Ù. ºØÀå¾î´Â ¸öÅë¿¡ °¡·Î·Î Èò»ö Á¡ÀÌ À̾îÁ® ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÁÖ·Î ¼öºÐÀ» ¸ù¶¥ Á¦°ÅÇÑ È¸·Î ¸Ô´Â´Ù.

´ÙÀ½Àº »þºê»þºê·Î À¯¸íÇÑ °¹Àå¾î´Ù. ÀϺ»¾îÀÎ Çϸð·Îµµ ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. °¹Àå¾î´Â ³¯Ä«·Î¿î ÀÌ»¡°ú ÀÔ ¿·ÀÇ ¼ö¿°, ±â´Ù¶õ ÁÖµÕÀÌ°¡ Ư¡ÀÌ´Ù. º¸Åë ³²µµ Áö¹æ¿¡¼­´Â °¹Àå¾î»þºê»þºê³ª ȸ·Î Áñ°Ü¸Ô´Â´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î ¼ú¾ÈÁÖ·Î À¯¸íÇÑ ¸ÔÀå¾î, ÀÏ¸í °õÀå¾î, ²ÄÀå¾î´Ù. ¸ÔÀå¾î´Â »ç½Ç À̸§¿¡ 'Àå¾î'°¡ µé¾î°¡±ä ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ Àå¾î¿Í´Â ´Ù¸¥ Á¾ÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ Àå¾îµéÀº Åΰú Áö´À·¯¹Ì¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ô»èµ¿¹°¹® Á¶±â°­¿¡ ¼ÓÇÏÁö¸¸, ¸ÔÀå¾î´Â Åΰú Áö´À·¯¹Ì°¡ ¾øÀÌ »¡ÆÇ ±¸Á¶ÀÇ ÀÔ¸¸ ÀÖ´Ù.

¸ÔÀå¾î´Â ¾îµÎ¿î ¹Ù´Ú¿¡ »ýÈ°ÇØ ´«ÀÌ ÅðÈ­µÅ ¸ÔÀå¾î¶ó°í ºÒ¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±¸¸Û ¸ð¾çÀÇ ÀÔ¿¡ 4°³ÀÇ ¼ö¿°ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¸ÔÀå¾î´Â À½½ÄÀ¸·Î ¸ÔÁö¸¸ ±× ²®Áúµµ ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëµÇ´Âµ¥, ²®ÁúÀÌ ±²ÀåÈ÷ Áú°Ü °¡Á×Á¦Ç°À¸·Î È°¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.


¦¬
Àå¾î ÇÇ¿¡ µ¶¼ºÀÌ? ±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÏ¸é ±¦Âú¾Æ¿ä

¦¬

image
ÇÇ°¡ ±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅµÈ ºØÀå¾îȸ/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ MTÇؾç
Àå¾î´Â ȸ, ±¸ÀÌ, Àü°ñ, »þºê»þºê µî ´Ù¾çÇÏ°Ô Áñ±ä´Ù. ¹ìÀå¾î´Â ±¸À̳ª µ¤¹äÀ¸·Î Áñ±â¸ç, ºØÀå¾î´Â »À° ½ã ȸ(¼¼²¿½Ã)³ª Æ÷¸¦ ¶°¼­ ȸ·Î ¸Ô´Â´Ù. °¹Àå¾î´Â ¸¼Àº ±¹¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ¸Ô´Â »þºê»þºê·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸ÔÀå¾î´Â ¼Ò±Ý±¸À̳ª °¢Á¾ ä¼Ò¿Í ¾ç³äÀåÀ» ´õÇØ ºº¾Æ¸Ô´Â ººÀ½µµ Àαâ´Ù.

Àå¾î¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡ÀÌ Àִµ¥ ¹Ù·Î Àå¾îÀÇ ÇÇ´Ù. ¹ìÀå¾î¿Í ºØÀå¾îÀÇ ÇÇ¿¡´Â 'ÀÌũƼ¿ÀÅå½Å'À̶ó´Â µ¶¼º ¹°ÁúÀÌ Àִµ¥, ÀÌ µ¶¼º¹°ÁúÀÌ ¸ö¿¡ µé¾î°¡¸é ±¸Å䳪 Ç÷º¯À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ºØÀå¾îȸ°¡ ¼öºÐ±â Çϳª ¾øÀÌ ³ª¿À´Â ÀÌÀ¯µµ ¼öºÐ¿¡ ÀÖ´Â Á¶±ÝÀÇ Ç÷¾×±îÁö Á¦°ÅÇϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù.

¹ìÀå¾îÀÇ µ¶¼ºÀº ´õ °­Çϱ⠶§¹®¿¡ ȸ·Î ¼·ÃëÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ µ¶¼º ¹°ÁúÀº °í¿ÂÀ¸·Î Á¶¸®ÇÏ¸é »ç¶óÁö±â ¶§¹®¿¡ ¹ìÀå¾î´Â ±¸ÀÌ·Î ¸Ô´Â´Ù.

Àå¾î´Â °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î ±â·Âȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù. Àå¾îÀÇ ºñŸ¹Îµé°ú Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀº Á¤·Â°­È­, ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ƯÈ÷³ª Àå¾î¿¡´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ÀÌ´Â ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ µ¿¸Æ°æÈ­, ³úÁ¹Áß°ú °°Àº º´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÀÌ·Ó´Ù. ÇʼöÁö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇØ ³ú ±â´ÉÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥µµ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¸ö¿¡µµ ÁÁ°í ¸Àµµ ÁÁÀº Àå¾î. Á¦Ã¶ ¸ÂÀº Àå¾î ¸Ô°í °Ç°­ÇÑ ¿©¸§À» º¸³»º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?