Àüü´º½º

[¹Ù´ÙÁ¤º¸´ÙÀÕ´Ù] ³«ÁöÀÇ È¿´ÉºÎÅÍ ¼ÕÁú¹ý ±îÁö

±¹»ê³«Áö, ½Ì½ÌÇÑ ³«Áö °í¸£´Â ÆÁ

ÇÔÇý°­ MTÇؾç MTÇؾ翡µðÅÍ||ÀÔ·Â 2019-06-14 15:09
°øÀ¯ :
 
image
³«Áö /»çÁø= ÇÔÇý°­¿¡µðÅÍ

¿©¸§Ã¶ ´ëÇ¥ÀûÀÎ º¸¾ç½ÄÀç·á·Î »ç¶û¹Þ´Â ³«Áö´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê, Ÿ¿ì¸° µî ´Ù¾çÇÑ ¹«±âÁú ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Àھ簭Àå ¹× ¿ø±âȸº¹¿¡ Ź¿ùÇÑ ¼ö»ê¹°ÀÌ´Ù. ÁöÃÄ ¾²·¯Áø ¼Ò¿¡°Ô ³«Áö 2~3¸¶¸®¸¸ ¸ÔÀÌ¸é ¹ú¶± ÀϾ´Ù´Â À̾߱Ⱑ ÀÖÀ» ¸¸Å­ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ³«Áö´Â Áö¹æÀÌ ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·°í ´Ü¹éÁú°ú ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.

¡®¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Â ¿ì¸® ¼ö»ê¹°¡¯ ³«ÁöÀÇ ±¹»ê, ¼öÀÔ»ê ±¸º° ¹æ¹ýºÎÅÍ ³«ÁöÀÇ Á¾·ù, È¿´Éµî ±×µ¿¾È ±Ã±ÝÇß´ø ³«Áö¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇرîÁö ´Ù¾çÇÏ°Ô ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù.

image
±¹»ê ³«Áö ±¸º°¹ý/»çÁø=À¯¿¬¼öµðÀÚÀ̳Ê


¡â±¹»ê ³«Áö±¸º°¹ý
±¹³»¿¡´Â ´ëºÎºÐ ¼öÀÔ°ú ±¹»ê »ê³«Áö°¡ ÇÔ²² À¯ÅëÁßÀÌ´Ù. Áß±¹»ê ³«Áö¿Í ±¹»ê ³«Áö¿Í´Â ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý°åÁö¸¸ °¡°Ý¸é¿¡¼­ ±¹»ê ³«Áö°¡ °¡°ÝÀÌ ´õ ºñ½Î±â ¶§¹®¿¡ ¾Ë°í °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿ì¼±, ±¹»ê ³«Áö´Â ¼öÀÔ³«Áö¿Í ºñ±³ÇØ º¸¸é ´Ù¸®¸ð¾çÀÌ ´Ù¸£°Ô »ý°å´Ù. ±¹»ê ³«Áö´Â ¼öÀԻ꿡 ºñÇØ ´Ù¸®°¡ °¡´Ã°í Èí¹ÝÀÌ ÀÛ°í ¼öÀÔ ³«Áö´Â ´Ù¸®°¡ ±½°í Èí¹ÝÀÌ µ¹ÃâµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç Å« ÆíÀÌ´Ù. ¸öÀÇ ºûµµ ´Ù¸¥µ¥, ±¹»êÀº ȸ¹é»ö ¶Ç´Â ȸ»öÀ¸·Î ÀíºûÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Áß±¹»êÀº °¥»ö¶Ç´Â ȸ»öÀ» ¶è´Ù. °£È¤ Å©±â°¡ ÀÛÀ¸¸é ±¹»ê, Å©¸é ¼öÀÔ»êÀ¸·Î ¿ÀÇØÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, Å©±â·Î´Â ¼öÀÔ°ú ±¹»êÀ» ±¸º°ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

image
(ÁÂ)¼öÀÔ³«Áö (¿ì)±¹»ê³«Áö /»çÁø=ÇÔÇý°­¿¡µðÅÍ


¡â½Ì½ÌÇÑ ³«Áö¸¦ °í¸¦ ¶§´Â »¡ÆÇ°ú ´«À»
³«Áö¸¦ °í¸¦ ¶§´Â ȸ»ö ºûÀ» ¶ì¸ç Èí¹ÝÀÇ ÈíÂø·ÂÀÌ °­Çϸ鼭µµ È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´«ÀÌ Æ¢¾î³ª¿Â ³«Áö°¡ ½Ì½ÌÇÑ ³«Áö¸ç ³«Áö¸¦ °í¸¦ ¶§´Â »ìÀÌ µÎ²®°í Å©±â´Â Å©Áöµµ ÀÛÁöµµ ¾Ê´Â Áß°£ Å©±âÀÇ ³«Áö°¡ ¸ÀÀÌ ÁÁÀ¸´Ï Áß°£ »çÀÌÁ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
image
³«ÁöÀÇÈí¹ÝÀÇ ÈíÂø·ÂÀÌ °­Çϸ鼭µµ È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù
/»çÁø=ÇÔÇý°­¿¡µðÅÍ

¡â³«Áö¼ÕÁú ¹ý
³«Áö ¼ÕÁú¹ýÀº ³«Áö ¸Ó¸® µÚÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ¿¬°á ºÎÀ§¸¦ ²÷¾î³»°í ¼ÕÀ¸·Î ÈȾ ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÏ°í °¡À§·Î ÀÚ¸£°Å³ª ¼ÕÀ¸·Î ²÷¾î¼­ ³»Àå Á¦°Å¸¦ ¸¶¹«¸®ÇÏ°í Á» ´õ ¾Æ·¡·Î Àâ¾Æ´ç±â¸é ³ª¿À´Â ³«ÁöÀÇ ´«À» À߶󳽴Ù. ³«ÁöÀÇ »¡ÆÇ¿¡´Â »¹°ú À̹°ÁúÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³«Áö¼ÕÁú ½Ã¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ¹Ð°¡·ç³ª ¼Ò±ÝÀ» ÀÌ¿ëÇØ »¡ÆÇÀ» ºñºñµíÀÌ ¾Ä¾î¾ß À̹°ÁúÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù.

¶Ç ¼ÕÁúÀÌ ¿Ï·áµÈ ³«Áö´Â ¼Ò±ÝÀ¸·Î ºýºý ¹®Áö¸£°í Çó±¼ ¶§µµ ºýºý ¹®Áú·¯ Ç󱸴 °ÍÀÌ ÅÊÅÊÇÔÀ» µÇ»ì¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ºñ¸°³»µµ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ý ÀÌ´Ù.

¡â ¼¼¹ß³«ÁöÀÇ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç
³«ÁöÁß¿¡¼­µµ ÀÛ°í °¡´À´Ù¶õ ´Ù¸®¸¦ °¡Áø ³«Áö¸¦ ¼¼¹ß³«Áö¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. °£È¤ ³«ÁöÀÇ ¹ßÀÌ ¼¼ °³¶ó´Â ¿ÀÇظ¦ ¹Þ´Âµ¥, »ç½Ç ¼¼¹ßÀÇ ¡®¼¼¡¯´Â ¡®°¡´Ã´Ù¡¯¶ó´Â ÇÑÀھ¼­ À¯·¡ÇÑ ´Ü¾î·Î °¡´À´Ù¶õ ¹ßÀ»°¡Áø ¾î¸° ³«Áö¸¦ °¡¸£Å²´Ù.

¼¼¹ß³«Áö´Â ÀÛ°í »¡ÆÇÀÇ ÈûÀÌ ¾àÇØ »õ³¢ ³«Áö´Â ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÛ¾Æ Åë°·Î ¸Ô±âµµ Çϸç È£·Õ³«ÁöÀÇ ÁÖÀç·á·Îµµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â »çÀÌÁî´Ù.

image
³«ÁöÅÁÅÁÀÌ /»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ
¡â ³«ÁöÀÇ È¿´É
³«Áö´Â °¹¹úÀÇ »ê»ïÀ̶ó°í ÇÒ Á¤µµ·Î Çػ깰 Áß¿¡ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿ø±â ȸº¹¿¡ ÁÁÀº Ÿ¿ì¸°ÀÌ ±¼º¸´Ù 2¹è, ¹Ì¿ªº¸´Ù´Â 3¹è³ª dzºÎÇÏ´Ù. Ÿ¿ì¸°Àº ½ÅÁø´ë»ç ¹× Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇØ ¿ø±â¸¦ È­º¹Çϴµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ´Ù¾çÇÑ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀ¸·Î ÁöÄ£ ¸öÀ» ȸº¹ÇÏ°í ÇǷθ¦ Ǫ´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¶ÇÇÑ ³«Áö´Â DHA ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ³«ÁöÀÇ DHA ¼ººÐÀº ³ú¼¼Æ÷ È°¼ºÈ­¸¦ ¿øÇÒÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ³ú °Ç°­¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀÇ µÎ³ú¹ß´Þ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ¿©¼­ ¿Â°¡Á·ÀÌ ÇÔ²² Áñ±â±â ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ö»ê¹°ÀÌ´Ù. ³«Áö´Â »êä·Î ¸Ô´Â ³«ÁöÅÁÅÁÀÌ ºÎÅÍ ¿¬Æ÷ÅÁ, ³«ÁöººÀ½, ³«ÁöººÀ½¹ä, ³«ÁöÆÄÀü µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.