[¹Ù´ÙÁ¤º¸´ÙÀÕ´Ù] Á¦Ã¶ ¸ÂÀº °¡ÀÚ¹Ì 12Á¾ ºñ±³
µµ´Ù¸®¾¦±¹ ÁÖÀΰø µµ´Ù¸®ÀÇ ÁøÂ¥ Á¦Ã¶Àº º½ ¾Æ´Ñ °Ü¿ï?!
ÇÔÇý° MTÇؾ翡µðÅÍ|2018-12-27 15:48
ÀÔ·Â
°øÀ¯ :
»ìÀÌ ÅëÅëÇÏ°Ô ¿À¸¥ Âü°¡ÀÚ¹Ì(¼±¾î)/»çÁø=¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ |
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â º½ µµ´Ù¸®¾¦±¹ÀÇ ÁÖÀΰøµµ °¡ÀÚ¹ÌÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ¹®Ä¡°¡Àڹ̴Ù. 3~4¿ù¿¡ »ê¶õÀ» ¸¶Ä£ ¹®Ä¡°¡Àڹ̰¡ »ìÀÌ Â÷Áö ¾Ê¾Æ ÅÁÀ¸·Î ¸Ô°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ º½Ã¶¿¡ °¡Àå ÈçÇÑ ½ÄÀç·áÀÎ ¾¦°ú Á¶ÇÕÀÌ µÇ¸é¼ º½ µµ´Ù¸®¾¦±¹À̶õ ¸Þ´º°¡ ź»ýÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
°¡Àڹ̴ Áö¹æ¸¶´Ù À̸§ÀÌ ´Ù¸£°í ¿©·¯ Á¾·ù°¡ ºÐÆ÷µÅ ÀÖ´Ù. ºÓÀº ¹è¸¦ °¡Áø ¿ë°¡Àڹ̺ÎÅÍ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ±â¸§°¡Àڹ̱îÁö ±¹³»¿¡¼ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ °¡ÀÚ¹Ì 12Á¾·ù¸¦ ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù.
°µµ´Ù¸®, µµ´Ù¸® /»çÁøÁ¦°ø=ÀξÁÖÇØÀû´Ü |
¢º 1. °µµ´Ù¸®
°µµ´Ù¸®¶ó´Â À̸§Àº °À¸·Îµµ ¿Ã¶ó¿Â´Ù ÇÏ¿© ºÙÇôÁø À̸§ÀÌ´Ù. °¹°ÀÌ ¹Ù´å¹°°ú ¼¯ÀÌ´Â ±â¼ö¿ª¿¡¼ ¸¹ÀÌ ÀâÈ÷°í ½ÇÁ¦·Î °¡²û °À» °Å½½·¯ ¿À¸£±âµµ ÇÑ´Ù. ¼ö½ÉÀÌ 400m Á¤µµÀÎ »¹, ÀÚ°¥, ¸ð·¡ µîÀÇ ¹Ù´Ú¿¡¼µµ º¸ÀÌ°í ÁÖ·Î µ¿ÇØ ¿¬¾È¿¡ ºÐÆ÷ÇÑ´Ù. °µµ´Ù¸®´Â ÁÙ°¡Àڹ̰¡ °¡Áø Ư¡ÀÎ µ¹±â¿Í ¹ü °¡ÀÚ¹Ì, ³ë¶õ °¡ÀÚ¹ÌÀÇ Æ¯Â¡ÀÎ Áö´À·¯¹Ì ¹«´Ì¸¦ ¸ðµÎ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¾ç½ÄÀÌ °¡´ÉÇØ Àü±¹ÀÇ ¼ö»ê½ÃÀåµé¿¡¼ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÈçÈ÷ °¡Àڹ̸¦ ±¸ºÐÇÒ ¶§ º¸Åë 'Á±¤¿ìµµ¡¯·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù. Áï ¹°°í±â¿Í ¸¶ÁÖ º¸¾ÒÀ» ¶§ ´«ÀÌ ¿ÞÂÊ¿¡ ½ò·ÁÀÖÀ¸¸é ±¤¾î, ¿À¸¥ÂÊ¿¡ ½ò·ÁÀÖÀ¸¸é °¡Àڹ̴Ù. ÇÏÁö¸¸¡®Á±¤¿ìµµ¡¯¿¡ À¯ÀÏÇÏ°Ô Àû¿ëµÇÁö ¾Ê´Â °¡Àڹ̰¡ ¹Ù·Î °µµ´Ù¸®´Ù.
¢º 2. µµ´Ù¸®
´ëºÎºÐÀÇ °¡ÀÚ¹Ô°ú »ý¼±µéÀ» µµ´Ù¸®¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. »çÁø ¼Ó »ý¼±ÀÇ Ç¥ÁظíÀÌ ÁøÂ¥ µµ´Ù¸®´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿£ °³Ã¼ ¼ö°¡ ¸Å¿ì Àû°í ¹Ù´ÙÀÇ ±íÀº ¼ö½É¿¡ ¼½ÄÇϱ⠶§¹®¿¡ ³¬½Ã·Îµµ ¾È ÀâÈ÷¸ç ¾îȹ·®ÀÌ Àû´Ù. µµ´Ù¸®´Â Â¥¸®¸ù¶¥ÇÑ ¸¶¸§¸ð²Ã üÇüÀ» °¡Áö°í ÀÖ°í Å©Å°°¡ ÀÛÀº ÆíÀ¸·Î ´Ù ÀÚ¶óµµ 40cm¸¦ ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â´Ù. Ư¡À¸·Î´Â °´ãµ¼°ú ºñ½ÁÇÑ È£Çǹ«´Ì¸¦ ¶ç°í ÀÖ°í ´«ÀÌ ¸¹ÀÌ µ¹ÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù. ³²ÇؾȰú Á¦ÁÖÁö¿ªÀÌ ÁÖ »êÁöÀÌ¸ç °æ³² ÂÊ¿¡¼´Â ¡®´ã¹èµµ´Ù¸®¡¯¶ó°íµµ ºÎ¸£´Âµ¥ ²®Áú¿¡¼ ƯÀÌÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª´Âµ¥ ±×°Ô ²À ´ã¹è ³¿»õ °°¾Æ¼ ±×·¸°Ô ºÎ¸¥´Ù.
µ¹°¡ÀÚ¹Ì, ¹®Ä¡°¡ÀÚ¹Ì/»çÁøÁ¦°ø=ÀξÁÖÇØÀû´Ü |
°¡ÀÚ¹Ô°ú Áß¿¡ À¯ÀÏÇÏ°Ô ºñ´ÃÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¸Å²öÇÑ ²®Áú À§¿¡ µ¹Ã³·³ ´Ü´ÜÇÑ µ¹±â°¡ ¿©·¯ °³ µ¸¾ÆÀÖ´Ù. ¼ÕÁúÀÌ ±î´Ù·Î¿î ÆíÀ̸ç, µî¿¡ ³ªÀÖ´Â µ¹±â¸¦ 1Â÷ÀûÀ¸·Î Ä®·Î µµ·Á³»¾ß¸¸ ȸ·Î ¼ÕÁúÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. Å©±â´Â 60cm ÀÌ»ó ±îÁö ÀÚ¶ó¸ç ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ °í±Þ Ƚ°¨ ´ë¿ì¸¦ ¹Þ´Â´Ù.
¢º 4. ¹®Ä¡°¡ÀÚ¹Ì
¿ì¸®³ª¶ó Àü ÇØ¿ª¿¡ ¼½ÄÇÏ¸ç ¼ö½É 200mÀÌÇÏÀÇ ÆÞ¿¡ ¼½ÄÇÏ´Â Àú¼¼º¾î·ù(ÇÏõ ¹Ù´ÚÀ̳ª ±íÀº °÷¿¡ ¼½ÄÇÏ´Â ¾îÁ¾) ´Ù. Å©°Ô´Â 50CM±îÁö ÀÚ¶ó¸ç Â̱êÇÔ ½Ä°¨°ú °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¼¼²¿½Ã°¡ Àαâ´Ù º¸´Ï Å©±â°¡ ÀÛÀº °ÍÀ» ¼±È£ÇÑ´Ù. »ý±è»õ°¡ Âü°¡ÀÚ¹Ì¿Í ºñ½ÁÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Çò°¥·Á ÇÏ´Â ¾îÁ¾ÀÌ´Ù. ¹®Ä¡°¡Àڹ̴ ¹«¾ÈÃø(¹èºÎºÐ)ÀÌ ºÎµå·´°í ±ú²ýÇÏ¸ç ¼½Ä ȯ°æ¿¡ µû¶ó¼ ¸ö »öÀÌ ´Þ¶ó ¾îȹµÈ Áö¿ª¸¶´Ù ä»ö°ú ¹«´Ì°¡ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³´Ù. ´ëºÎºÐ »ç¶÷µéÀÌ º½ µµ´Ù¸®¾¦±¹¿¡ º½ µµ´Ù¸®¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ¸ô¶ó À¯»ç °¡ÀÚ¹Ô°ú¸¦ ¸Ô´Â´Ù. º½ µµ´Ù¸®¾¦±¹¿¡ µé¾î°¡´Â µµ´Ù¸®´Â ¹®Ä¡°¡Àڹ̷Π3~4¿ù¿¡ »ê¶õÀ» ¸¶Ä£ ¹®Ä¡°¡Àڹ̰¡ »ìÀÌ Â÷Áö ¾Ê¾Æ ÅÁ¿ëÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù.
¿ë°¡ÀÚ¹Ì,¹°°¡ÀÚ¹Ì/»çÁøÁ¦°ø=ÀξÁÖÇØÀû´Ü |
¢º 5. ¿ë°¡ÀÚ¹Ì
¿ë°¡Àڹ̴ ¾î±¸°¡Àڹ̶ó´Â ¹æ¾ðÀ¸·Î ºÒ¸®¸ç ¹è ¾çÂÊ Áö´À·¯¹Ì ºÎºÐ¿¡ yÀÚ ¸ð¾çÀ¸·Î ºÓÀººûÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÇؾÈÁö¹æ¿¡¼´Â °ÇÁ¶ ¶Ç´Â ¹Ý°ÇÁ¶ »óÅ·Π¸Ô´Âµ¥ ÀÌó·³ »ìÀÌ ¹«¸¥ »ý¼±Àº °ÇÁ¶ÇØ ¼öºÐÀ» Á¦°Å ÇÏ¸é ½Ä°¨ÀÌ ´Ü´ÜÇØÁö°í ÁøÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º 6. ¹°°¡ÀÚ¹Ì
¹°°¡Àڹ̴ ÁÖ·Î µ¿ÇØ ³²ºÎ¿Í ³²Çؾȿ¡ ºÐÆ÷Çϸç Áö¹æ¿¡¼´Â Ç¥ÁØ¸íº¸´Ù ¡®¹ÌÁÖ±¸¸®¡¯ ¶ó´Â ¹æ¾ðÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ºÒ¸°´Ù. µî¿¡ 6°³ÀÇ ¼±¸íÇÑ Á¡¹«´Ì°¡ Àִµ¥ ÀÌ ¹«´Ì´Â ¼±µµ°¡ ÁÁÀ»¼ö·Ï ¼±¸íÇÏ°Ô ³ªÅ¸³´Ù. Á¶¸²À̳ª ±Á±âµµ ÇÏÁö¸¸ »ý¹°º¸´Ù´Â ²Ù´ö²Ù´öÇÏ°Ô ¸»¸° °Ç¾î¹° »óÅ·ΠÁ¶¸®Çϸé ÈξÀ dz¹Ì°¡ ÁÁ´Ù.
±â¸§°¡ÀÚ¹Ì, Âû°¡ÀÚ¹Ì/»çÁøÁ¦°ø=ÀξÁÖÇØÀû´Ü |
½ÉÇؼº ¾îÁ¾ÀÌÁö¸¸ °¿øµµ, °æ»óºÏµµ ÂÊ µ¿Çؾȿ¡¼ ½±°Ô ÀâÈ÷¸ç °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÑ ÆíÀÌ´Ù.¼ºÁúÀÌ ±ÞÇØ Æ÷ȹ ½Ã ±Ý¹æ Á×¾î¹ö¸®´Âµ¥ ±â¸§Ã³·³ ¹Ì²öÇÑ Á¡¾×ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ±â¸§°¡Àڹ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. °¡Àڹ̽ÄÇØ Àç·á·Î ±â¸§°¡Àڹ̸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. ÁÖ Àç·áÀÎ Âü°¡Àڹ̺¸´Ù »À°¡ ¿¬ÇØ ½Ä¿ëÀ¸·Î ¾´´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ¿ø·¡ °¡Àڹ̽ÄÇØ¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Âü°¡Àڹ̺¸´Ù °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÏ¿© »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
¢º 8. Âû°¡ÀÚ¹Ì
°æºÏ, ¿ï¸ªµµ Æ÷ÇÔÇÑ µ¿ÇØ¿Í ¼ÇØ ÂÊ¿¡ ÁÖ·Î ºÐÆ÷ÇÑ´Ù. ¼ö½ÉÀÌ 50~450M ÇØ¿ª ¹Ù´ÚÀ̳ª ÆÞ¿¡ ¼½ÄÇÑ´Ù. ¿ï¸ªµµ ÂÊ¿¡¼ ¸¹ÀÌ ÀâÇô »óÀÎµé »çÀÌ¿¡¼´Â ¡®¿ï¸ªµµ °¡Àڹ̡¯¶ó°í ºÒ¸°´Ù. ´Ù¸¥ °¡ÀÚ¹Ô°ú¿Í´Â ´Þ¸® ¸öÀÌ ±ä Ÿ¿øÇü üÇü¿¡ ²¿¸®°¡ ¾ÆÁÖ Âª´Ù. ÀϺ»¿¡¼´Â ¾îȹ·®ÀÌ ±²ÀåÈ÷ Àû¾î °üµ¿Áö¹æ¿¡¼´Â °í°¡ÀÇ »ý¼±À¸·Î Ãë±Þ¹Þ´Â´Ù.
Âü°¡ÀÚ¹Ì, ¹ü°¡ÀÚ¹Ì/»çÁøÁ¦°ø=ÀξÁÖÇØÀû´Ü |
ÁÖ·Î µ¿ÇØ ¿Í ³²ÇØ¿¡ ºÐÆ÷ÇØ ÃÖ´ë 40CM±îÁö¸¸ ¼ºÀåÇÏ´Â °¡ÀÚ¹Ô°ú »çÀÌ¿¡¼µµ ¾ÆÁÖ ÀÛ´Ù.¿¬¾È Àú¼¼º ¾î·ù·Î¼ ¼ö½É 150M À̳» ¹Ù´Ú¿¡ ÆÞÀ̳ª ¸ð·¡¿¡ ÁÖ·Î ¼½ÄÇÏ¸ç ¹è ºÎºÐ¿¡ YÀÚ ¸ð¾çÀÌ Àִµ¥ ±× ºÎºÐÀÌ ³ë¶õ»öÀÎ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ »óÀεéÀº ³ë¶õ°¡Àڹ̶ó°í ¸¹ÀÌ ºÎ¸¥´Ù. ³ë¶õ°¡Àڹ̴ °¡Àڹ̷ù Áß ÃÖ°í±Þ °¡Àڹ̷Π½±°Ô Á¢Çϱ⠾î·Æ´Ù.
¢º 10. ¹ü°¡ÀÚ¹Ì
¸Û°¡¸®, ¸ù°¡¸®¶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç °¡Àڹ̷ù ¼Õ¿¡ ²ÅÈú ¸¸Å Èñ±Í¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ ¾îÁ¾ÀÌ´Ù. ÁÖ·Î ¼ÇØ, ³²ÇØ¿¡ ¼½ÄÇÑ´Ù. 60cm ÀÌ»ó ÀÚ¶õ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç °¡Àå Å« Ư¡À¸·Î´Â ¼Ò³ª¹« °°Àº °ÅÄ£ ²®Áú°ú Áö´À·¯¹ÌÀÇ ¹ÝÁ¡ÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ °¡Àڹ̵é°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼½Äȯ°æ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ Ã¤»öÀ» ¶ì±â ¶§¹®¿¡ »ö»ó¸¸À¸·Î ±¸ºÐÇÏ´Â °ÍÀº ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ´Ù.
³ë¶û°¡ÀÚ¹Ì, ÁÙ°¡ÀÚ¹Ì/»çÁøÁ¦°ø=ÀξÁÖÇØÀû´Ü |
¾Õ¿¡ ¼Ò°³ÇÑ ÁÙ°¡ÀÚ¹Ì/¹ü°¡Àڹ̵µ º¸±â Èûµç »ý¼±ÀÌÁö¸¸, ³ë¶û°¡Àڹ̴ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ Á¢ÇϱⰡ ¾î·Á¿î »ý¼±ÀÌ´Ù. ¼ö½É 200M À̳»ÀÇ °¹¹ú ¹Ù´Ú¿¡ ¼½ÄÇÏ°í »ê¶õ±â´Â 3~6¿ùÀÌ´Ù.¼ºÀå ¼Óµµ°¡ ¸Å¿ì ºü¸¥ ³ë¶û°¡Àڹ̴ ¸ö±æÀÌ 80CM¿¡¼ 10kg±îÁö ÀÚ¶ó´Â ´ëÇü ¾îÁ¾ÀÌ´Ù. Âü°¡ÀÚ¹Ì Æí¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ ´ë·Î °¡²û Áö¹æ¿¡¼ ¹è ºÎºÐ¿¡ ³ë¶õ»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â Âü°¡Àڹ̸¦ ³ë¶û°¡Àڹ̶ó°í ¸¹ÀÌ ºÎ¸¥´Ù. ½ÇÁ¦ ³ë¶û°¡Àڹ̸¦ ã¾Æº¼ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ È¥¼±ÀÌ °ÅÀÇ ¾øÁö¸¸ Âü°¡ÀÚ¹Ì¿Í ³ë¶û°¡Àڹ̴ ´Ù¸¥ ¾îÁ¾ÀÌ´Ù. ¹è ºÎºÐ¿¡ ³ë¶õ ºûÀ» ¶ì°í ÀÖ¾î ³ë¶û°¡Àڹ̶ó°í ºÒ¸®Áö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â ³Ã¼ö¼º ¾îÁ¾À¸·Î ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼± °Ü¿ïö µ¿ÇØ¾È ÀÏ´ë¿¡¼ µå¹°°Ô ÀâÈù´Ù.´ëºÎºÐ ȸ³ª ÃʹäÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¸ç, ±¸À̳ª Á¶¸²À¸·Îµµ Á¶¸®ÇÏ°í »ý¼±ÀÇ »ìÀ» ¹ß¶ó³½ ³ª¸ÓÁö, ¸Ó¸® µî»À¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÅÁÀ¸·Î ¿ä¸®ÇÑ´Ù. ¶Ç ÇϳªÀÇ Æ¯Â¡À¸·Î´Â °£À» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸î ¾È µÇ´Â »ý¼± Áß Çϳª·Î ¹ö¸± °Ô °ÅÀÇ ¾ø´Ù. À°¾ÈÀ¸·Î´Â ¹ü°¡ÀÚ¹Ì¿Í È¥µ¿ÇϱⰡ ½¬¿îµ¥ ³ë¶û°¡ÀÚ¹Ì¿Í ¹ü°¡ÀÚ¹ÌÀÇ Áö´À·¯¹Ì ¹«´Ì°¡ ´Ù¸£´Ù. ³ë¶û°¡ÀÚ¹ÌÀÇ Áö´À·¯¹Ì ¹«´Ì´Â ³¡±îÁö ±æ°Ô À̾îÁö¸ç ¹ü°¡ÀÚ¹ÌÀÇ ¹«´Ì´Â µÕ±Ù ¹ÝÁ¡ ÇüÅ´Ù.
¢º 12. ÁÙ°¡ÀÚ¹Ì
¡®À̽𡸮¡¯¶ó´Â À߸øµÈ À̸§À¸·Î ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀϺ»¿¡¼ À̽ð¡·¹À̶ó´Â ¸»¿¡¼ ¿Ô´Âµ¥ À̽Ã(µ¹)+°¡·¹ÀÌ(°¡ÀÚ¹Ì) Á¤È®ÇÏ°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é µ¹°¡Àڹ̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. ½ÉÇؼº ¾îÁ¾À¸·Î ¼ö½É 150~1000M¿¡ ÆÞÀ̳ª ¸ð·¡ÁúÀÌ ÁÖ ¼½ÄÁö´Ù. ½ÉÇØ ¾îÁ¾ÀÌ´Ù º¸´Ï ¾ç½ÄÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. °³Ã¼ ¼ö°¡ ¸¹Áö ¾Ê°í ¼ºÀå ¼Óµµ°¡ ¸Å¿ì ´À·Á ¿ì¸®³ª¶ó µ¿³²ºÎ¿¡ ÁýÁߵǾîÀÖ´Ù. µîÀº µüµüÇÏ°í Áú±ä ÇÇÁú·Î µÑ·¯½Î¿© ÀÖ°í ÁÙ ¸ð¾çÀÇ µ¹±â°¡ ³ªÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ °¡ÀÚ¹Ì¿Í ´Þ¸® ¹è ºÎºÐ¿¡ ÁøÇÑ º¸¶ó»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Ù.
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¡®µ·ÀÌ º¸ÀÌ´Â ¸®¾óŸÀÓ ´º½º¡¯ ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>